ladnie ladnie

Już wiem czemu dałeś tylko zdjęcie górnych partii na początku %-) Nie ładnie, nie ładnie! :-D

[...] 15x14kg / 12x16kg Prostowanie ramion z hantlą zza głowy 8x11kg / 10x9kg / 10x9kg Pompki odwrotne 15x22kg / 13x22kg / 12x22kg + kaptury, przedramiona Wszystko mi szło pięknie ladnie, jedynie wyciskanie sztangą na skosie w ogóle nie czułem więc wyyebałem.. Zobaczymy wymysle coś na co to zmienić.. Jak widać staram sie nad dużą poprawą góry klatki i [...]

za duzo piszecie, nie bede czytal ladny trening byl a jutro cycki i biceps w koncu rosne, cos sie ruszylo poza brzuchem btw...jestem czyms raczej w stylu edno, a teraz mam bilans na +600-650 kcal masakra ale ladnie idzie w koncu pozniej wycinka- hst, ww do 100 g, bez ladowan, pierwszy kontakt z efką i bedzie ladnie

z przyjemnością informuje że nagroda juz dotarła mam smak orange i pachnie bardzo ładnie puźniej zasmakuje, puki co daje fotke

ciesze sie wasza radoscia - korzystajscie syntok bardzo ladnie wygladasz w lustrze

ladnie sie zaczyna naprawde ladnie panowie - taka propozycja jesli bedziecie wprowadzac jakies zmiany po tygodniu czy po dwoch - czy wogole - piszcie o nich! nie jest to test 1 osoby wiec tylko ktos majacy fotograficzna pamiec wychaczy jakies drobne zmiany a jednak zmiany sa wazne - wiec jesli wproadzacie - piszcie co i jak pozdro Zmieniony przez [...]

Ciekawy art musze przyznac. Nie powala ale mozna poczytac, w sumie jedynie dla koneserow. Zdarza się,że do ochrony osobistej angażowani są przypadkowi ludzie,bez specjalistycznego przeszkolenia,agencje ochrony piszą reklamując siebie,że zapewniają ochronę osobistą,wysyłając do niej osoby które mają przeważnie tylko kurs na licencję pracownika [...]

Super wszystko opisane, ładnie robisz progres z roku na rok! Będę śledził! Powodzenia!

Dobra, musi zająć drobna zmiana planów. Dotąd myślałem sobie tak, że do urlopu 16 grudnia poredukuje sobie, wrócę 23go i podejmę decyzję, czy się szykować, bo pewnie lutym będzie NPC|-) No i mamy kalendarz, ale zawody są 23.04, 2 miesiące później niż gdzieś tam sobie wrozylem. Poza tym jakiś ibff 10.04 w moje urodziny i pca 30.04. Czyli od teraz [...]

e No już z górki, forma to woda na młyn teraz :D Byleby bez przygód większych. A wiesz, ja mam tyle spoko, że takie miejsca jak dupa nie są u mnie problematyczne. Czwórki też nie, bo ile jest osób co się ładnie dotnie, a czwórka składa się z 2 głów, prawie 1. Boczki ewentualnie, ale tym razem czy to brzuch czy góra pleców, które zawsze były [...]

Na początek dziękuję wszystkim którzy odezwali się na Instagramie czy FB i życzyli zdrowia. Dziękuję, to bardzo miłe i budujące. Nie ma co też jednak przesadzać, nie umieram, było to jedynie podejrzenie, wielu z Was ma o wiele gorsze problemy. A teraz do rzeczy. Jestem już pobadany. I wszystko jest ok. A dokładniej - klatka piersiowa, prawa dolna [...]

Ładnie zwięźle i na temat czytałem już na bf, ale tu tez bardzo bedzie przydatna sprawa, bo tego brakowalo.

ładnie kotuś ładnie tylko czemu cycuszki zasloniłas ? do 24 góra widze u siebie na meilu zdjecie bez cenzury i ładniutka, wesolutka z twarzy jestes, zreszta na 1 stronie to foto usuniete z sama twarza to też ładnie wyglądałas

SP80 50g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 30g ALE Mleko 200g B: 55 ; Tł: 12 ; WW: 81 ; kcal: 649 TRENING Reflex Micro Whey 50g Banan 150g ALE Mleko 200g B: 51 ; Tł: 5 ; WW: 42 ; kcal: 416 Ryż Basmati 70g Reflex Micro Whey 30g serek wiejski 67g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g Migdały 14g Rodzynki suszone 20g Sezam, nasiona 10g Mleko [...]

CZy może to ktoś tak ładnie streścići opisaćcały trening jak ma wyglądać? to ile w koncu ma byćserji na danąpartie? czy jak cwicze sam to teżto jest wykonalne? bo ciężko jest mi samemu robićmaź obciązenie..hmm

DT - 21.03.2016 Tydzien 8 - Trening A Czas: 1h 30min 1a. Goblet squat (3 x 10, 90 sek. przerwy) tempo 4020 Tydz 8: 10x16kg R, 10/11/11 - 22kg Tydz 7: 10x15kg R, 10/10/10 - 22,5kg Tydz 6: 10x15kg R, 10/10/10 - 22,5kg Tydz 5: 10x17,5kg R, 10/10/10 - 20kg Tydz 4: 10x12,5kg R, 10x17,5kg, 10/10 - 20kg Tydz 3: 15x12,5kg R, 10/10 - 15kg, 10x17,5kg Tydz [...]

Poniedziałek, 31. października - DT Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 9/7/5/5/5/8/10/max 16kg/20kg/25kg/30kg/4x35kg/10x30kg/16x27,5kg/18x25kg 16kg/20kg/25kg/30kg/4x35kg/9x30kg/13x27,5kg/17x25kg 16kg/20kg/25kg/30kg/8x32,5kg/12x30kg/18x25kg/24x20kg 16kg/20kg/25kg/30kg/32,5kg/6x30kg/16x25kg/24x20kg [...]

Wtorek, 7. marca - DNT Wizyta u fizjo Dość mocno musiał opracowywać okolice lewej łopatki, ale na szczęście kaptur odpuścił i już się nie spina. Trzeba było trochę zmasakrować gruszkowaty, ale w porównaniu do wcześniejszych manipulacji, tym razem było krótko i nie aż tak hardkorowo. Środa, 8.marca - DT FBW - dzień 10tek 1A. Wyciskanie [...]

Wtorek, 4. lipca - DT FBW - dzień 5-tek 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x5/10/15 5x 10kg/12kg/14kg 15x 8kg/10kg/12x12kg 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg --- 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg/10kg/8kg Rozgrzewka hantlami 6kg. Dodałam po 2 kg w każdej serii. W ostatniej serii z lekką obawą wzięłam sztangielki 14 kg, ale [...]

Hera, to mojego postu chyba zupełnie nie zrozumiałaś. Wyobraź sobie, że jak na moje potrzeby, to niektóre mięśnie za bardzo mi rosną - przy zaznaczeniu, że prawdopodobnie dla większości ćwiczących dziewczyn byłyby zupełnie ok (!); dla mnie jednak niestety bywają już za duże. Jakiś czas temu jak schudłam, i to mooocno (notabene już to 'odrobiłam'), [...]